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REPRISE SENIORS DE JANVIER

20 décembre 2016 - 15:10

BONNES FÊTES

Dernier entraînement : 

MERCREDI 16 DECEMBRE

Programme individuel à suivre 

REPRISE

MERCREDI 4 JANVIER – 19H30

 

Passez tous de bonnes fêtes de fin d’année et nous vous souhaitons en avance une bonne et heureuse année 2017.          

  Yoann, Kévin et l’ensemble du club

 

 

PROGRAMME INDIVIDUEL

 

Pour éliminer les excès des fêtes, ne pas perdre les acquis du début de saison et faire un bon match le dimanche 15 janvier 2017, il est indispensable de faire du sport pendant cette trêve hivernale. 

 

Lundi 26/12/2016 : 

·         Course de 20 minutes (4000 mètres)

·         Renforcement musculaire (2 séries de 45 secondes) :

o    Abdos grands droits / Abdos obliques / Pompes / Dorsaux

·         Course de 20 minutes (4000 mètres)

·         Etirements

 

Mercredi 28/12/2016 :

·         Course de 25 minutes (5000 mètres)

·         Renforcement musculaire (2 séries de 45 secondes) :

o    Abdos grands droits / Abdos obliques / Pompes / Dorsaux

·         Course de 25 minutes (5000 mètres)

·         Etirements

·         BONNE ANNÉE A TOUS

 

 

Lundi 2/1/2017 :

·         Course de 30 minutes (5000 mètres)

·         Renforcement musculaire (2 séries de 45 secondes) :

o    Abdos grands droits / Abdos obliques / Pompes / Dorsaux

·         Course de 30 minutes (5000 mètres)

·         Etirements

 

REPRISE

MERCREDI  4 JANVIER - 19h30 à CHATRES

 

VENDREDI 6 JANVIER - 19h30 à CHATRES

Prévoir sa paire de baskets et un gilet jaune pour la course.

Faîtes passer l'info

 

REPRISE JEUNES

 

MERCREDI 4 JANVIER 

LANGON AUX HORAIRES HABITUELS

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CHALLENGE BERNARD DRIVET

Samedi 3 juin 2017

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    Mélanie FEVRIER

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  • paillegirondin
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    Joueur

    40 ans

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    Damien Gouguet

    Dirigeant

    35 ans