29 décembre 2016 à 19:02
REPRISE SÉNIORS/JEUNES EN JANVIER
REPRISE
MERCREDI 4 JANVIER – 19H30
PROGRAMME INDIVIDUEL
Pour éliminer les excès des fêtes, ne pas perdre les acquis du début de saison et faire un bon match le dimanche 15 ou 22 janvier 2017, il est indispensable de faire du sport pendant cette trêve hivernale.
Lundi 26/12/2016 :
- Course de 20 minutes (4000 mètres)
- Renforcement musculaire (2 séries de 45 secondes) :
o Abdos grands droits / Abdos obliques / Pompes / Dorsaux
- Course de 20 minutes (4000 mètres)
- Etirements
Mercredi 28/12/2016 :
- Course de 25 minutes (5000 mètres)
- Renforcement musculaire (2 séries de 45 secondes) :
o Abdos grands droits / Abdos obliques / Pompes / Dorsaux
- Course de 25 minutes (5000 mètres)
- Etirements
- BONNE ANNÉE A TOUS
Lundi 2/1/2017 :
- Course de 30 minutes(5000 mètres)
- Renforcement musculaire (2 séries de 45 secondes) :
o Abdos grands droits / Abdos obliques / Pompes / Dorsaux
- Course de 30 minutes (5000 mètres)
- Etirements
REPRISE
MERCREDI 4 JANVIER -
19h30 à CHATRES
VENDREDI 6 JANVIER - 19h30 à CHATRES
attention: Prévoir sa paire de baskets et un gilet jaune pour la course.
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REPRISE JEUNES
MERCREDI 4 JANVIER
A LANGON AUX HORAIRES HABITUELS
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